Planos de treino
Treino híbrido: força + resistência num plano (...
Forte E resistência: o plano semanal com duas unidades de força, duas corridas e um WOD híbrido - incluindo progressão de 8 semanas. Gratuito para todos os que desejam ambos.
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Fase de definição: plano de treino e nutrição p...
Livre-se da gordura, mantenha os músculos: o guião completo para a fase de definição - exemplo semana, plano de treino, défice calórico e os erros mais comuns. De graça.
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CrossFit para principiantes: o plano de treino ...
AMRAP, EMOM, For Time – aqui aprenderá os termos e obterá 12 WODs escaláveis para as suas primeiras quatro semanas de CrossFit, seja na caixa ou no jardim. De graça.
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Plano de treino em casa: Fique em forma em 4 se...
Sem estúdio, sem desculpas: três sessões por semana com o seu próprio peso corporal, progressão de 4 semanas e dicas de nutrição - o plano caseiro completo, gratuito.
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Push Pull Legs: A divisão de 3 vias para utiliz...
O clássico para todos os que superaram o plano para principiantes: empurrar, puxar e pernas com um plano de exercícios completo, recomendações de volume e esquema de progressão - gratuitamente.
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Plano de treino de corpo inteiro para principia...
O plano completo para principiantes no estúdio: duas unidades alternadas de corpo inteiro, progressão clara, além dos princípios nutricionais - grátis para começar.
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